Sumber:
Shutterstock.com
Sebagai kaum muda,
terkadang membuat kita menjadi lupa akan menjaga kesehatan diri sendiri karena
kesibukan yang dijalani sehari-hari. Mulai dari makan yang tidak teratur,
selalu begadang, kurangnya minum air putih, dan malas berolahraga.
Kebiasaan-kebiasaan itulah yang suatu saat nanti akan berdampak buruk terhadap
tubuh kita.
Langkah awal untuk
memulai pola hidup sehat adalah menjalankan pola makan yang sehat, dengan tidak
hanya memperhatikan diet tetapi harus memperhatikan asupan gizi yang masuk ke
dalam tubuh. Kebiasaan waktu makan yang telat juga akan mempengaruhi kesehatan
tubuh. Selanjutnya, biasakan minum air putih minimal delapan gelas sehari atau
sama dengan dua liter air. Salah satu contoh kasus dari kurangnya minum air
putih adalah pasien yang berumur 18 tahun sudah harus mencuci darahnya secara
rutin sebanyak dua kali seminggu karena kebiasannya yang tidak suka minum air
putih.
Langkah selanjutnya yaitu
biasakan tidur dengan waktu 7 – 9 jam per hari. Seberat apapun tugas dan
pekerjaan yang dimiliki, tetap tidur dengan waktu yang cukup ya sobat
Dinamikers. Langkah terakhir adalah olahraga yang rutin setiap minggunya. Ada
yang menyarankan untuk berolahraga minimal 150 menit per minggu dan waktu
tersebut dapat dibagi perharinya sesuai dengan kemampuan.
Memang semua itu tidak
mudah dan butuh waktu untuk mengubahnya. Jangan paksakan secara instan.
Biasakan untuk mengubah hal-hal di atas secara perlahan seperti, mengubah jam
tidur secara bertahap.
Walaupun tubuh menolak tetapi kita harus tetap memaksakannya secara perlahan
karena sehat itu mahal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar